إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا
-1الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
-2عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
-3لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم).
-4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
-5أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
-6يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.
-8عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
-9تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.